📷라이프케어/갱년기· 건강3 남성도 갱년기가 온다? 증상과 관리 전략 총정리 남성도 갱년기가 온다? 증상과 관리 전략 총정리갱년기는 더 이상 여성만의 이슈가 아닙니다. 중년 이후 남성도 테스토스테론 감소로 인해 무기력, 성욕 저하, 복부비만, 우울감 등을 겪으며, 이를 남성 갱년기(Andropause)라고 부릅니다. 본 글은 남성 갱년기의 원인부터 실질적 관리 전략까지 요약합니다. 이전 글 보러가기 | 갱년기 여성의 대사 변화와 체중 관리 전략1. 남성 갱년기란?40세 이후 남성의 테스토스테론은 매년 약 1%씩 감소합니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타납니다:지속적인 무기력감, 집중력 저하성욕 저하, 발기력 감소복부비만 증가, 근육량 감소불면, 우울감, 자존감 하락2. 사례로 보는 남성 갱년기2-1. 박수홍 사례방송인 박수홍은 갱년기 초기에 극심한 피로감과 체중 증가를 겪었.. 2025. 4. 26. 갱년기 여성의 대사 변화와 체중 관리 전략 갱년기 여성의 대사 변화와 체중 관리 전략폐경기 이후 여성의 약 35%가 비만에 해당하며, 특히 복부 비만이 두드러집니다. 이는 단순한 노화의 결과가 아닌, 호르몬과 대사 시스템 변화의 복합 작용입니다. 본 글은 과학적 연구와 사용자 사례, 그리고 전문가 조언을 바탕으로 실질적인 해결 전략을 제시합니다.1. 폐경 전후의 대사 변화에스트로겐 감소는 기초대사량(BMR)의 연간 3~5% 감소로 이어지며, 지방의 저장 위치가 엉덩이/허벅지에서 복부 중심으로 이동합니다. 이로 인해 내장지방이 증가하고, 인슐린 저항성 및 염증 수치가 높아집니다.기초대사량(BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하고 기본적인 기능을 수행하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량, 아무것도 하지 않고 누워있을 때에도 우리 몸이 숨쉬기, 혈액 .. 2025. 4. 26. 갱년기·건강 시리즈 전체 보기 📌 갱년기·건강 시리즈 전체 목차1편 : 갱년기 여성의 대사 변화와 체중 관리 전략2편 : 남성도 갱년기가 온다? 증상과 관리 전략 총정리 2025. 4. 26. 이전 1 다음
